En el mundo existen dos tipos de hombres, los guapos y cachas y los inteligentes y feos. Eso es lo que siempre se ha creído y lo que vemos a diario a nuestro alrededor. Es cierto que existen muchos prejuicios entorno a los chicos cachas, ya que siempre tienen que ser tontos por obligación. Esta afirmación es falsa y vamos a dar varias razones para no creer que es así. Leer más…

Aunque no lo creamos, todavía hay mucha gente que no va al gimnasio o que no practica ningún deporte. Está claro que estamos mejor en el sofá viendo una buena película, pero de vez en cuando hay que mover el trasero. Cuando no queremos ir al gimnasio casi siempre agudizamos el ingenio y son muchas las excusas que ponemos. Nosotros vamos a recoger las diez peores que están a la orden del día. Leer más…

Se acabó lo bueno y ahora toca volver de nuevo a la rutina habitual. Después de estar todo el verano vuelta y vuelta, comiendo, bebiendo y sin hacer apenas nada, ahora toca ponernos manos a la obra y hacer un poco de ejercicio porque nos estamos quedando oxidados. Pensar en apuntarse al gimnasio no es mala idea, pero eso sí, cuidado con no elegir bien. Leer más…

Si hay algo feo dentro de los cuerpos de gimnasio son los desequilibrios, es decir, torsos más cuadrados que un squah pero con piernas delgaditas y sin trabajar, conocidos como los pata-pollo. En los cuerpo fitness se busca la estética y el equilibrio, es importante que tu tren inferior esté en proporción con tu tren superior. Leer más…

Si te has iniciado hace poco en el gimnasio, o en muchos casos aunque lleves muchos años, puede que tengas pánico a realizar el peso , uno de los ejercicios por excelencia del mundo de las pesas pero que a su vez uno de los más lesivos si no se hace con una técnica depurada.

Realizando el peso muerto además de trabajar la zona lumbar e isquiotibiales principalmente, también trabajarás los glúteos, antebrazos, hombros e incluso los dorsales. Como veis es uno de los ejercicios más completos que existen pero también uno de los que más dudas traen a la hora de realizarlo. Leer más…

Seguimos sondeando a los personajes que campamos en los gimnasios (tras el preguntón, la buenorra y el ‘mazau’). Yo me incluyo en alguna o algunas de las categorías, qué se le va a hacer, eso sí, esperemos que aquellos que se sientan identificados con alguno de los estereotipos de la fauna de gimnasio se lo tome con buen humor o que tomen nota y cambien un poquito. Leer más…

Quien haya ido una temporada al gimnasio se habrá dado cuenta de la fauna que habita en el mismo, un lugar donde podemos encontrar personajes de los más variopinto, pero es normal, la gente apasionada de las pesas siempre hemos sido un poco frikis ¿verdad? Vamos a recopilar en una serie de entradas algunos casos curiosos que nos encontramos. Leer más…

La verdad que nosotros tanto entrenar, tanto comer pollo, arroz, bajar hidratos, creatina por aquí, proteínas por allá, no salir nunca o casi nunca del plan para estar un poquito más grandes y definidos que el año pasado, pero de repente sale un “miguelete” de turno en Hollywood que en unos pocos meses cogen kilos de músculos limpios sin quererlo. Leer más…

Uno de los mayores problemas que tenemos muchos de nosotros a la hora de realizar un entrenamiento específico para ganar músculo (hipertrofia muscular) es que, como hay que entrenar pesado, el antebrazo nos impida realizar un entrenamiento de calidad porque no soporta la “presión”.

Nuestro antebrazo se comporta, en muchos casos, como un adolescente a la salida de una discoteca, sin fuerza y destrozado, el “trabajo” al que se le ha exigido es superior a lo que él soporta, y por una lado no ha dado la talla en la “pista” (gimnasio) y por otro el “baile” (entreno) no ha tenido la función que se le exigía. Leer más…

Uno de los grupos más deseados por todos nosotros es el pecho, donde esté un buen pectoral que se quite cualquier otro músculo, y lo ideal es tener un pectoral rasgado, es decir, bien marcado desde abajo hasta arriba, para lo cual existen alguno mitos que hay que descartar. Leer más…