Afortunadamente no tienes que abandonar por completo tu rutina deportiva cuando decides tomarte unas vacaciones. Hoy por hoy encuentras muchas alternativas que combinan descanso, servicio y deportes tanto sea en hoteles como en destinos. Incluso si eliges vivir la experiencia de un crucero podrás practicar deportes en altamar. No te dolerá dejar el gimnasio de todo el año, ni descuidarás tu rutina de fitness ya que dentro de los muchos servicios que brindan las distintas empresas de cruceros, cada vez se pone mayor énfasis en los conceptos de wellness y deportes. Saliendo de la oferta básica que hasta hace poco incluía piscinas y un gimnasio más bien modesto, los cruceros echan mano a la más moderna tecnología y a la imaginación para sorprender con instalaciones innovadoras para los amantes del ejercicio físico y los cuidados personales. Hagamos un repaso de algunos de los cruceros con servicios de fitness y wellness mas novedosos que podrás encontrar. Podríamos segmentar la oferta de acuerdo al tamaño de los barcos. Así encontramos a las empresas con los cruceros más grandes del mundo, verdaderas ciudades donde encontrarás todo lo que pidas. Entre ellos están los americanos Royal Caribbean, NCL o Carnival o los europeos Costa Cruceros y MSC. Sus gimnasios no tienen nada que envidiar a los más modernos de las capitales del mundo y se centran mucho en temas como el running, spinning o cardio, ofreciendo clases y monitores especializados. A modo de ejemplo veamos algunas de las ofertas más curiosas para practicar actividad física en altamar: Royal Caribbean ofrece en sus barcos de clase Oasis y Allure of The Seas (los barcos más grandes del mundo) algunas actividades deportivas muy novedosas como una pista de patinaje interior. Y además una tirolina (suspendida a nueve cubiertas de altura y de 30 metros de largo); dos simuladores de surf; dos paredes de escalada, cada una de 13 m de alto; cancha de baloncesto de tamaño oficial; pista de patinaje sobre hielo o campo de minigolf. Royal Caribbean sorprendió a los viajeros con el lanzamiento hace un par de temporadas de barcos donde poder practicar escalada en un Rocódromo o una piscina para hacer surf. Aquí hago un paréntesis para recomendarte que veas un trocito de la película “Jack y su hermana” donde puedes ver a Santiago Segura surfeando en esta piscina de olas a bordo de un barco. NCL en el Norwegian Gem y Norwegian Pearl ofrece unas bolera de dos pistas y tiene un acuerdo con Nintendo para poder jugar a la Wii en una pantalla de varios metros cuadrados. Si eres amigo de las consolas, sabrás que puedes aprovecharla para ejercitarte a fondo si te lo tomas en serio. Una de las versiones más divertidas para hacer en altamar, es la que se ofrece en algunos barcos de Carnival donde podrás caminar colgado de cuerdas con la impresión de hacerlo por el aire. [...]
Puedes ver el artículo original completo: 1001 Experiencias - Men Expert de L'Oréal">Deportes en altamar, no todo es tumbarse en la hamaca
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Afortunadamente no tienes que abandonar por completo tu rutina deportiva cuando decides tomarte unas vacaciones. Hoy por hoy encuentras muchas alternativas que combinan descanso, servicio y deportes tanto sea en hoteles como en destinos. Incluso si eliges vivir la experiencia de un crucero podrás practicar deportes en altamar.
No te dolerá dejar el gimnasio de todo el año, ni descuidarás tu rutina de fitness ya que dentro de los muchos servicios que brindan las distintas empresas de cruceros, cada vez se pone mayor énfasis en los conceptos de wellness y deportes. Saliendo de la oferta básica que hasta hace poco incluía piscinas y un gimnasio más bien modesto, los cruceros echan mano a la más moderna tecnología y a la imaginación para sorprender con instalaciones innovadoras para los amantes del ejercicio físico y los cuidados personales.
Hagamos un repaso de algunos de los cruceros con servicios de fitness y wellness mas novedosos que podrás encontrar.
Podríamos segmentar la oferta de acuerdo al tamaño de los barcos. Así encontramos a las empresas con los cruceros más grandes del mundo, verdaderas ciudades donde encontrarás todo lo que pidas. Entre ellos están los americanos Royal Caribbean, NCL o Carnival o los europeos Costa Cruceros y MSC. Sus gimnasios no tienen nada que envidiar a los más modernos de las capitales del mundo y se centran mucho en temas como el running, spinning o cardio, ofreciendo clases y monitores especializados.
A modo de ejemplo veamos algunas de las ofertas más curiosas para practicar actividad física en altamar:
Royal Caribbean ofrece en sus barcos de clase Oasis y Allure of The Seas (los barcos más grandes del mundo) algunas actividades deportivas muy novedosas como una pista de patinaje interior. Y además una tirolina (suspendida a nueve cubiertas de altura y de 30 metros de largo); dos simuladores de surf; dos paredes de escalada, cada una de 13 m de alto; cancha de baloncesto de tamaño oficial; pista de patinaje sobre hielo o campo de minigolf.
Royal Caribbean sorprendió a los viajeros con el lanzamiento hace un par de temporadas de barcos donde poder practicar escalada en un Rocódromo o una piscina para hacer surf. Aquí hago un paréntesis para recomendarte que veas un trocito de la película “Jack y su hermana” donde puedes ver a Santiago Segura surfeando en esta piscina de olas a bordo de un barco.
NCL en el Norwegian Gem y Norwegian Pearl ofrece unas bolera de dos pistas y tiene un acuerdo con Nintendo para poder jugar a la Wii en una pantalla de varios metros cuadrados. Si eres amigo de las consolas, sabrás que puedes aprovecharla para ejercitarte a fondo si te lo tomas en serio.
Una de las versiones más divertidas para hacer en altamar, es la que se ofrece en algunos barcos de Carnival donde podrás caminar colgado de cuerdas con la impresión de hacerlo por el aire. ¡Y con el barco navegando!
Y si las cubiertas y gimnasios de un gran barco no son suficientes para ti, algunos barcos de la Seabourn cuentan con una explanada adjunta a la popa del barco (con piscina y todo) desde donde realizar deportes náuticos directamente en el mar.
Luego hay otra escala de grandes barcos más enfocados a los conceptos de SPA y wellness. En ellos se suelen ofrecer los más modernos tratamientos e instalaciones de wellness con todo tipo de masajes y productos (lodo, caviar, oro, duchas especializadas, etc.) En este grupo encontramos a cruceros de empresas como Crystal, Seabourn o SilverSea.
Entre unos y otros encontramos a las compañías “premium”. Hablamos de barcos de tamaño intermedio que alojan hasta unos 2.000 pasajeros (la mitad que los megacruceros del primer tipo). Allí encontramos muchas actividades deportivas que pueden incluir desde caminatas aeróbicas por cubierta, hasta clases y monitores para Pilates, Spinning, Kickboxing o Yoga. También hallarás una gran oferta de tratamientos de belleza, masajes y SPA. En este grupo encontramos a navieras como Holland America, Oceania o Celebrity.
Una oferta amplísima de opciones que nos facilitan encontrar la mas adecuada a nuestro interés. Hay incluso algunos cruceros en el Caribe que combinan actividades deportivas a bordo y en tierra, aprovechando las escalas en puertos para realizar etapas en bicicleta o corriendo. Para los amantes del golf, las jaulas a bordo pueden ser una excelente elección para disfrutar de la navegación, con el agregado que las bolas lanzadas al mar ya no se convertirán en “basura” puesto que cada vez más se utilizan bolas biodegradables que se convierten en comida para los peces.
En fin, que ante tanta oferta podemos decir que en altamar encontraremos el gimnasio mejor equipado.
Fotos | Prayitno y Weisserstier
En 1001Experiencias | Cinco deportes alternativos para practicar en la nieve
En 1001Experiencias | Diez consejos para conseguir una buena salud
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]]>Vivir en Suecia, aunque sea un año y medio, es una experiencia, y al llegar el invierno se llega al tope de intensidad. Es necesario planificar muchas actividades, ya que las pocas horas de sol pueden deprimir a cualquiera. Pero sin duda una de las mejores y más curiosas experiencias que se pueden tener tan al norte es hacer una sesión de sauna y nieve al borde de un lago helado. En mi caso fue bastante fácil, la Universidad KTH de Estocolmo en la que estudiaba tenía una casa en el campo que se podía alquilar. De hecho no organicé directamente el plan, simplemente me apunté. Llegar allí fue fácil, un par de autobuses, y después de cenar y tomar unas cervezas había llegado la hora de bajar a la cabaña con sauna al borde del lago helado. Alejandro Nieto González escribe en El Blog Salmón y en Xataka Android. Le gusta viajar (el único continente que le falta por visitar es Oceanía), y ha vivido en Madrid y Estocolmo (Suecia). Le puedes seguir en twitter en @vacasueca y en su blog, La vaca sueca. Del calor al frío en unos segundos frenéticos La verdad es que no había ido mucho a una sauna antes de vivir en Suecia, pero por aquella época ya aguantaba bien el choque de calor al entrar, la humedad, y la sensación de estar en un sitio en el que no sobrevivirías muchas horas. Pero lo que no había hecho era salir a la nieve entre sesión y sesión de sauna. La idea normalmente es lanzarse al agua, pero en este caso el lago estaba congelado. El invierno puede ser muy duro en Suecia. Así que decidimos revolcarnos por la nieve. Para el que se lo esté preguntando, sí, estábamos desnudos. La sensación de salir de la sauna, con mucho calor, y que la fría noche del invierno sueco te abrace es espectacular. Todavía con el cuerpo caliente la sensación de frío es hasta agradable. Pero lanzarse al suelo y revolcarse por la nieve, notando la fricción y la textura de los copos suaves y compactos contra el cuerpo es una experiencia que hay que vivir. Además de todo esto, la vista era inigualable. La noche estaba en una fría calma y caían copos de nieve esporádicos, de forma muy suave, como solía nevar en Estocolmo. Después de unos minutos se empezaba a sentir el frío y era hora de volver para dentro, a la sauna, para coger calor y ánimos para volver a salir. No sé cuantas veces lo repetimos, ni cuantas cervezas cayeron dentro de la sauna (hay que hidratarse), pero tengo un recuerdo, mirando hacia el lado helado, en calma (todos habían entrado de nuevo en la sauna), sin un sólo ruido, con mi cuerpo experimentando una mezcla de calor por la sesión de sauna y de frío por el revolcón por [...]
Puedes ver el artículo original completo: 1001 Experiencias - Men Expert de L'Oréal">Sesión de sauna y nieve al borde de un lago helado
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Vivir en Suecia, aunque sea un año y medio, es una experiencia, y al llegar el invierno se llega al tope de intensidad. Es necesario planificar muchas actividades, ya que las pocas horas de sol pueden deprimir a cualquiera. Pero sin duda una de las mejores y más curiosas experiencias que se pueden tener tan al norte es hacer una sesión de sauna y nieve al borde de un lago helado.
En mi caso fue bastante fácil, la Universidad KTH de Estocolmo en la que estudiaba tenía una casa en el campo que se podía alquilar. De hecho no organicé directamente el plan, simplemente me apunté. Llegar allí fue fácil, un par de autobuses, y después de cenar y tomar unas cervezas había llegado la hora de bajar a la cabaña con sauna al borde del lago helado.
Alejandro Nieto González escribe en El Blog Salmón y en Xataka Android. Le gusta viajar (el único continente que le falta por visitar es Oceanía), y ha vivido en Madrid y Estocolmo (Suecia). Le puedes seguir en twitter en @vacasueca y en su blog, La vaca sueca.
Del calor al frío en unos segundos frenéticos
La verdad es que no había ido mucho a una sauna antes de vivir en Suecia, pero por aquella época ya aguantaba bien el choque de calor al entrar, la humedad, y la sensación de estar en un sitio en el que no sobrevivirías muchas horas. Pero lo que no había hecho era salir a la nieve entre sesión y sesión de sauna.
La idea normalmente es lanzarse al agua, pero en este caso el lago estaba congelado. El invierno puede ser muy duro en Suecia. Así que decidimos revolcarnos por la nieve. Para el que se lo esté preguntando, sí, estábamos desnudos.
La sensación de salir de la sauna, con mucho calor, y que la fría noche del invierno sueco te abrace es espectacular. Todavía con el cuerpo caliente la sensación de frío es hasta agradable. Pero lanzarse al suelo y revolcarse por la nieve, notando la fricción y la textura de los copos suaves y compactos contra el cuerpo es una experiencia que hay que vivir. Además de todo esto, la vista era inigualable. La noche estaba en una fría calma y caían copos de nieve esporádicos, de forma muy suave, como solía nevar en Estocolmo.
Después de unos minutos se empezaba a sentir el frío y era hora de volver para dentro, a la sauna, para coger calor y ánimos para volver a salir. No sé cuantas veces lo repetimos, ni cuantas cervezas cayeron dentro de la sauna (hay que hidratarse), pero tengo un recuerdo, mirando hacia el lado helado, en calma (todos habían entrado de nuevo en la sauna), sin un sólo ruido, con mi cuerpo experimentando una mezcla de calor por la sesión de sauna y de frío por el revolcón por la nieve, que nunca olvidaré.
Imagen | Alejandro Nieto, chadmiller
En 1001 Experiencias | Diez ciudades más allá del Círculo Polar Ártico
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]]>Todos queremos tener una salud de acero y conseguir mejorar nuestro estado general. Después de años buscando una fórmula para saber qué hacer a la hora de tener una buena salud he llegado a la conclusión de que puedo unir los puntos más importantes a tener en cuenta en diez consejos que no debemos pasar por alto. En esta ocasión os quiero hacer partícipes de una experiencia que a todos nos compete, y es saber qué debemos hacer para estar en forma y conseguir una buena salud. Lo que más le gusta a Diego Delgado es escribir sobre las cosas que le llaman la atención y lo que más le gusta, el deporte y las aventuras que vive y que quiere que todo el mundo conozca. Por esto se decidió a pertenecer al equipo de Webblogs. Podemjos encontrar algunos de sus mejores consejos en Vitónica, además de ser amante de los animales y demostrarlo en Es Cosa de Perros. Practicar deporte Como primer punto he decidido destacar la realización de deporte. El deporte es una de las mejores maneras de mantenernos jóvenes y en perfectas condiciones, ya que ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros músculos a mantenerse tonificados y fuertes. A la hora de hacer deporte es necesario ser constantes y realizar por lo menos tres sesiones por semana, sea de la actividad que sea, ya que lo ideal es variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad.Personalmente considero que la variedad es esencial a la hora de hacer deporte, ya que además de no cansarnos nosotros conseguiremos mejores resultados pues nuestro cuerpo siempre deberá enfrentarse a un nuevo reto. Respetar el descanso El descanso es el segundo punto que vamos a tener en cuenta, y es que es importante que durmamos entre siete u ocho horas diarias para que nuestro organismo esté en perfectas condiciones. El descanso es esencial para recuperar nuestros músculos después del entrenamiento y la actividad cotidiana. No hay que olvidar que el sueño también nos ayudará a conseguir una mejor oxigenación y estado de la piel, así como un mejor funcionamiento general de todos los órganos de nuestro cuerpo. Mantener una alimentación variada En tercer lugar me voy a detener en la alimentación, que debe ser variada. Seguir una dieta en la que estén presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para conseguir una buena salud. Nuestro organismo está preparado para asimilar todo tipo de alimentos y todos estos alimentos nos aportarán una serie de nutrientes necesarios para conseguir una buena salud. Por ello es necesario que echemos mano de todo tipo de alimentos. El consejo que os doy es adquirir la dieta mediterránea como ejemplo, pues admite una alimentación variada y equilibrada. Cuidado con las grasas saturadas Dejar de lado las grasas saturadas y su abuso es otro consejo que os voy a dar. Es importante que ingiramos grasas, ya [...]
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Todos queremos tener una salud de acero y conseguir mejorar nuestro estado general. Después de años buscando una fórmula para saber qué hacer a la hora de tener una buena salud he llegado a la conclusión de que puedo unir los puntos más importantes a tener en cuenta en diez consejos que no debemos pasar por alto. En esta ocasión os quiero hacer partícipes de una experiencia que a todos nos compete, y es saber qué debemos hacer para estar en forma y conseguir una buena salud.
Lo que más le gusta a Diego Delgado es escribir sobre las cosas que le llaman la atención y lo que más le gusta, el deporte y las aventuras que vive y que quiere que todo el mundo conozca. Por esto se decidió a pertenecer al equipo de Webblogs. Podemjos encontrar algunos de sus mejores consejos en Vitónica, además de ser amante de los animales y demostrarlo en Es Cosa de Perros.
Practicar deporte
Como primer punto he decidido destacar la realización de deporte. El deporte es una de las mejores maneras de mantenernos jóvenes y en perfectas condiciones, ya que ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros músculos a mantenerse tonificados y fuertes. A la hora de hacer deporte es necesario ser constantes y realizar por lo menos tres sesiones por semana, sea de la actividad que sea, ya que lo ideal es variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad.Personalmente considero que la variedad es esencial a la hora de hacer deporte, ya que además de no cansarnos nosotros conseguiremos mejores resultados pues nuestro cuerpo siempre deberá enfrentarse a un nuevo reto.
Respetar el descanso
El descanso es el segundo punto que vamos a tener en cuenta, y es que es importante que durmamos entre siete u ocho horas diarias para que nuestro organismo esté en perfectas condiciones. El descanso es esencial para recuperar nuestros músculos después del entrenamiento y la actividad cotidiana. No hay que olvidar que el sueño también nos ayudará a conseguir una mejor oxigenación y estado de la piel, así como un mejor funcionamiento general de todos los órganos de nuestro cuerpo.
Mantener una alimentación variada
En tercer lugar me voy a detener en la alimentación, que debe ser variada. Seguir una dieta en la que estén presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para conseguir una buena salud. Nuestro organismo está preparado para asimilar todo tipo de alimentos y todos estos alimentos nos aportarán una serie de nutrientes necesarios para conseguir una buena salud. Por ello es necesario que echemos mano de todo tipo de alimentos. El consejo que os doy es adquirir la dieta mediterránea como ejemplo, pues admite una alimentación variada y equilibrada.
Cuidado con las grasas saturadas
Dejar de lado las grasas saturadas y su abuso es otro consejo que os voy a dar. Es importante que ingiramos grasas, ya que nuestro cuerpo las necesita para poder vivir, pero es importante que sepamos qué tipos de grasas son las adecuadas para mantener una buena salud. Debemos decantarnos por las grasas monoinsaturadas y por las poliinsaturadas que nuestro cuerpo aprovechará al máximo y las cuales nos ayudarán a mantenernos en perfecto estado.
Realizar cinco comidas
No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena forma. Pasar hambre es lo peor que podemos hacer a la hora de mantenernos sanos. Es necesario mantener un control de las horas de la comida y respetarlo. Realizar cinco comidas ligeras al día es lo adecuado. Un consejo que os voy a dar es pensar en la cantidad de comida que consumimos al día y dividirla en cinco comidas, es decir, no hay que comer más cantidad por tener más horas de comida, sino comer lo mismo, pero más repartido para conseguir controlar el hambre y mantener mejor la línea.
Ingerir frutas y verduras
Incluir en la dieta frutas y verduras es esencial para mantenernos en plena forma. Las frutas nos aportarán vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Un punto a tener en cuenta sobre las frutas y verduras es su alto contenido en fibra, que nos ayudará a depurar nuestro organismo.
Evitar el estrés
Relajarnos y evitar las situaciones de estrés a diario nos ayudará a tener una mejor salud. Considero que es necesario tener actividades que nos ayuden a evadirnos de la rutina cotidiana. Sesiones de relajación, yoga, hobbies, deporte… Cualquier actividad que nos relaje es muy recomendable para estar en perfectas condiciones.
Hidratarnos de manera adecuada
Como octavo consejo voy a destacar algo que nunca podemos pasar por alto, y es una correcta hidratación. Gran parte de la composición de nuestro cuerpo son los líquidos. El agua es fundamental para la vida, y como tal debemos dotar a nuestro organismo de las cantidades que necesita. Por ello es necesario ingerir una media de dos litros de líquidos por día para mantener una correcta salud en todos y cada uno de los órganos de nuestro cuerpo.
Evitar el alcohol y el tabaco
Ni que decir tiene que es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como el alcohol y el tabaco que empeorarán nuestra salud a diferentes niveles, además de acelerar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano. Controlar esto es fundamental a la hora de lograr mantener una correcta salud. Simplemente os recomiendo cambiar el chip y sopesar lo que nos aportan estos vicios con lo que nos supone a nivel de salud.
Planificación y control de los hábitos
Como último consejo os voy a recomendar un punto muy importante que es la planificación y el control a la hora de mantener unos buenos hábitos. Establecer un horario de comidas, otro con el control de las comidas y platos a preparar para conservar la variedad en nuestras comidas, así como otro horario para entrenar y practicar deporte. Este simple gesto es una de las mejores maneras de conseguir los objetivos que nos hemos propuesto y mantener un control total de lo que estamos haciendo.
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